كيفية الحصول على بشرة ناعمة من خلال الحياة الصحية ومنتجات وعلاجات OTC
يتأثر نسيج بشرتك بالعناصر الخارجية ، مثل التلوث ومنتجات العناية بالبشرة ، والعناصر الداخلية ، بما في ذلك صحتك ونظامك الغذائي. هناك أيضا تغييرات طبيعية تحدث مع تقدم العمر.
التجاعيد والتغيرات الجلدية الأخرى هي جزء من الحياة ولا شيء تخجل منه ، ولكن إذا كانت البشرة الناعمة هي ما تبحث عنه ، فاستمر في القراءة.
روتين البشرة الناعمة
نمط حياتك لا يؤثر فقط على صحتك العامة. يؤثر على صحة بشرتك أيضا. إليك بعض نصائح الحياة الصحية التي يمكن أن تساعدك على الاستمتاع ببشرة أكثر نعومة لفترة أطول:
البقاء رطبا:
على الرغم من أنه ليس من الواضح تماما كيف يمكن لمياه الشرب تحسين بشرتك ، إلا أن هناك دليل من مصدر موثوق أنه يفعل. يعمل شرب الماء على تحسين مرونة بشرتك ويقلل من علامات الجفاف والخشونة ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر نعومة.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لها تأثير وقائي على الجلد. وتشمل هذه الأطعمة الخضراوات الورقية والفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية والأسماك الدهنية ، مثل سمك السلمون. هناك أيضا دليل مصدر موثوق أن إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي قد يساعد في علاج ومنع الأمراض الجلدية، مثل الأكزيما وحب الشباب، فضلا عن تلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية (UV).
ممارسه الرياضة:
الحيوان والإنسان الدراسات مصدر موثوق أظهرت أن التمارين الهوائية المنتظمة يمكن أن تحسن تكوين الجلد. إنه يجعل الطبقة الخارجية للجلد أرق ويثخن الطبقات الداخلية - عكس ما يحدث مع تقدمنا في العمر. هذا يؤدي إلى بشرة أكثر نعومة وشبابا.
الحصول على قسط كاف من النوم:
نوم الجمال هو حقا شيء! بشرتك ، مثل بقية جسمك ، تصلح نفسها أثناء النوم. زيادة تدفق الدم وإنتاج الكولاجين ليست سوى بضعة أشياء تحدث أثناء النوم وتساعد على إصلاح أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتقليل بقع الشمس والتجاعيد.
الحماية من آثار الشمس:
الأشعة فوق البنفسجية تضر الحمض النووي لخلايا بشرتك، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، والجفاف، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. استخدم واقي الشمس ، وقلل من وقتك في الشمس ، وارتد ملابس واقية. ابتعد عن أسرة التسمير ، التي تسبب أضرارا أكثر من الشمس ، وفقا ل إدارة الغذاء والدواء (FDA)مصدر موثوق.
عدم التدخين:
يؤدي التعرض الداخلي والخارجي لدخان التبغ إلى شيخوخة الجلد المبكرة والتجاعيد، وزيادة خطر الإصابة باضطرابات الجلد، بما في ذلك حب الشباب والصدفية. كما أنه يضعف قدرة بشرتك على شفاء نفسها. قد يكون الإقلاع عن التدخين أمرا صعبا، ولكن يمكن للطبيب المساعدة في صياغة خطة الإقلاع عن التدخين المناسبة لك.
شرب كميات أقل من الكحول:
تم ربط استهلاك الكحول بالضرر الضوئي للجلد ، وهو الضرر الناجم عن أشعة الشمس. شرب الكثير يمكن أن يسبب أيضا الجفاف، والذي يسبب جفاف الجلد والشيخوخة المبكرة. لتقليل آثار الكحول على جسمك وبشرتك ، قلل من مشروباتك إلى واحد أو اثنين يوميا.
منتجات البشرة الصحية
هناك عدد من المنتجات المتاحة دون وصفة طبية (OTC) للمساعدة في الحفاظ على بشرتك ناعمة. تأكد من استخدام المنتجات المناسبة لنوع بشرتك للحصول على أفضل النتائج.
مقشرات البشرة:
يمكن أن تساعد المقشرات في التخلص من خلايا الجلد الميتة التي يمكن أن تتراكم على بشرتك ، مما يجعلها تشعر بالخشونة وتبدو غير متساوية. للتقشير بأمان، ضعي المقشر بحركة دائرية بطيئة باستخدام ضغط خفيف جدا، وقشري مرة واحدة فقط في الأسبوع.
حمض ألفا هيدروكسي (AHA):
أحماض ألفا هيدروكسي هي أحماض نباتية وحيوانية تستخدم في منتجات العناية بالبشرة. أنها تقشر ، وتعزيز الكولاجين وتدفق الدم ، وتحسين مظهر التجاعيد. كما أنها تستخدم لعلاج حب الشباب وتغير لون الجلد.
مرطبات:
يضيف المرطب طبقة إضافية من الحماية على بشرتك ويساعدها على البقاء رطبة. يمكن أن يساعد اختيار مرطب الوجه وتطبيقه يوميا في الحفاظ على نعومة البشرة. لا تنس وضع غسول مرطب للجسم للمساعدة في الحفاظ على نعومة بقية بشرتك.
التنظيف الجاف بالفرشاة:
تتضمن التنظيف الجاف بالفرشاة استخدام فرشاة طبيعية ذات شعيرات قاسية لتقشير البشرة. استخدم الفرشاة على الجلد الجاف ، وفرشاة في ضربات سائلة طويلة على أطرافك ، وفي حركة دائرية على ظهرك وجذعك.
منظفات خفيفة ولطيفة:
توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) بغسل وجهك بمنظف لطيف وغير كاشط وخالي من الكحول في الصباح وقبل النوم ، وكذلك بعد التعرق.
علاجات منزلية ناعمة للبشرة
فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي قد تحسن صحة الجلد للحصول على مظهر أكثر سلاسة.
عسل:
العسل هو مقشر طبيعي يحدث أيضا أن يكون له خصائص نشطة بيولوجيا قد تكون مفيدة في علاج عدد من الأمراض الجلدية والحد من ظهور التجاعيد.
زيت جوز الهند:
زيت جوز الهند هو مرطب فعال مع خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات التي قد تساعد أيضا في علاج بعض الأمراض الجلدية الالتهابية. نظرا لأنه قد يسد المسام ، فمن الأفضل قصر استخدامه على الجسم.
حمامات الشوفان:
يمكن أن تساعد حمامات دقيق الشوفان بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة وعلاج بعض الأمراض الجلدية. يمكنك صنع حمام دقيق الشوفان الخاص بك أو التسوق لحمامات دقيق الشوفان عبر الإنترنت ، إلى جانب منتجات العناية بالبشرة الأخرى من دقيق الشوفان لوجهك وجسمك.
الزيوت الأساسية:
يمكن تطبيق بعض الزيوت الأساسية ، عند تخفيفها بالزيوت الحاملة ، على الجلد لتقليل التجاعيد وعلاج عدد من مشاكل الجلد. بعض الزيوت الأساسية للتجاعيد تشمل زيوت الليمون والورد والجوجوبا.
أجهزة الترطيب:
تضيف أجهزة الترطيب الرطوبة إلى الهواء لمنع بشرتك من الجفاف. كما أنه علاج تأثير للصدفية. يمكنك التسوق لشراء أجهزة الترطيب عبر الإنترنت.
علاجات البشرة الناعمة
تتوفر العلاجات الطبية، اعتمادا على احتياجاتك وميزانيتك. تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية حول خياراتك.
4 في المئة هيدروكينون
الهيدروكينون هو مفتح للبشرة يستخدم لعلاج فرط التصبغ. ويمكن أيضا أن تستخدم لعلاج مشاكل الجلد الأخرى، بما في ذلك:
- ندوب حب الشباب.
- البقع العمرية.
- علامات ما بعد الالتهاب الناجمة عن بعض الأمراض الجلدية.
التقشير الكيميائي
يزيل التقشير الكيميائي خلايا الجلد الميتة بحيث يتم الكشف عن بشرة أكثر صحة ونعومة تحتها. يمكن استخدامه لعلاج:
- بشرة غير متساوية.
- الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
- الندب.
- أضرار أشعة الشمس.
- الكلف.
التقشير المجهري وتسحيج الجلد
يستخدم Microdermabrasion قضيب مع طرف كاشط لرمل الطبقة الخارجية من الجلد. تسحيج الجلد هو إجراء أكثر توغلا يزيل الطبقات الخارجية التالفة من الجلد.
يمكن استخدام كلاهما لعلاج:- الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
- فرط التصبغ.
- ندوب حب الشباب.
- الرؤوس السوداء.
- توسيع المسام.
- تفاوت لون البشرة وملمسها.
إعادة تسطيح البشرة بالليزر
يستخدم تسطيح الجلد بالليزر أشعة ضوئية قوية لإزالة الجلد التالف. يمكن استخدامه لتقليل ظهور:- الندب.
- علامات التمدد.
- علامات الحرق.
- البقع العمرية.
الحشوات الجلدية أو البوتوكس
البوتوكس والحشو الجلدي هي علاجات تجميلية قابلة للحقن تستخدم للتجاعيد. يعمل البوتوكس عن طريق استرخاء العضلات في الوجه لتنعيم مظهره ، بينما يستخدم الحشو مادة من نوع الجل لملء الخطوط والتجاعيد. كما أنه يخفف من ملامح وجهك.
الوجبات الجاهزه
الخطوط والتجاعيد وغيرها من العلامات على الجلد هي جزء طبيعي من الحياة يميل إلى أن يصبح أكثر وضوحا مع تقدم العمر. على الرغم من أنه ليس هناك عار في الحصول عليها ، إلا أن بعض الأشخاص يرغبون في التمسك ببشرتهم الناعمة لأطول فترة ممكنة.
تعليقات
إرسال تعليق